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精神科專科醫生張建良
 

 張建良醫生執業資料

重視睡眠
睡眠佔人生三分一時間,「睡得多不如睡得好」,中醫在睡眠的議題上較重視入睡的時辰,此與子午流注(經絡流注的時辰及如何在生活作息上能天人合一)有密切關係。

從晚十一至凌晨三時,屬於足少陽膽經及足厥陰肝經運行之時,此時段為全日陰氣最盛,亦是人體最佳的排毒時間,此刻入睡能養神防病,有助平衡陰陽;否則,毒素不斷積聚體內,長期入多出少,令肝臟負荷加重,臨牀上多見面色晦暗無華、口氣重、精神不振、皮膚出現痤瘡、褐斑等;現代科學研究指出此時段腎上腺素分泌量最低,免疫力下降,容易讓病邪乘虛而入,與中醫理論相對應。

中醫有云「久卧傷氣」,長時間卧牀並不等同優質睡眠,睡得過多反令「氣虛」情況出現,如氣短、消化不良、做事缺乏動力朝氣等「失神」狀態。現代科研指出睡眠分數個階段,由淺入深,一般睡眠中有四至六個周期。若長期不能進入深層睡眠,會出現神倦,集中力不足,情緒反覆不定,中藥方劑如酸棗仁湯有助初期失眠。

四季也有不同睡眠時間,春夏夜睡早起,秋天早睡早起,冬則早睡晚起,此乃根據天人合一及陰陽消長而道出的養生概念,可作參考。

資料來源: 頭條日報 2017-08-24

 

以上資料不是醫療意見,只供參考 / 資料來源 : Michelle

   

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